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    健康人生的六步规划

    健康人生的六步规划

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    • 出版时间:2012-02-01
    • ISBN:
    简介:

    吉林快三 吉林快三预测 www.jk575.com   本书从健康的饮食方法、健康的家居生活、健康的穿着服饰、娱乐、以及生活习惯等各方面深入浅出的阐述了健康从何而来的道理。本书一目了然地论述了一日三餐摄取各种食物所应占的正确比例。本书传达出我们每天摄取的营养物质,至少一半是来自复合碳水化合物,其次才是蔬菜和水果,再来是肉类和奶制品。至于油脂和甜食,则是每日食物摄取中最不重要的一环,要提高警觉,有节制地摄取。;   本书建议你改善你的饮食,使你吃得更健康,告诉你必须放弃偏爱的食物。纵使你所偏爱的食物是脂肪、油脂或甜食,你也不必剥夺这项嗜好。为你提供了你日常烹饪和进食的诀窍,让你吃得更安心,更健康。;

    作者简介:

    目录:

    第一步 健康的饮食方法 10
    第一节 主食类 10
    1.谷类食物的营养价值 10
    2.吃粗粮有益健康 11
    3.利用食物防止衰老的秘诀 11
    4.豆类食品的营养价值 11
    5.尽量用开水煮饭 12
    6.不要饮用蒸锅里的水 12
    7.蒸馒头用鲜酵母为好 12
    8.不要吃发霉的食物 13
    9.不要经常食用方便面 13
    10.多吃大豆制品有利健胃 14
    11.喝豆浆的正确方法 14
    第二节 蔬菜类 14
    12.蔬菜的营养价值 14
    13.蔬菜的颜色 15
    14.健胃的蔬菜 16
    15.生吃蔬菜的利弊 16
    16.葱蒜的作用 16
    17.萝卜、豆芽的作用 17
    18.美味的凉菜 17
    19.发芽土豆和青色番茄不能吃 18
    20.吃土豆时应当去皮 18
    21.不能吃腐烂的蔬菜 18
    22.不要吃未煮熟的芸豆角 19
    23.选择无农药污染的蔬菜 19
    24.谨慎采摘野蘑菇 20
    第三节 肉类 20
    25.肉类的营养价值 20
    26.应适量吃动物油 21
    27.不能反复冷冻鲜肉 21
    28.动物内脏不宜炒食 21
    29.少吃烤羊肉串 22
    第四节 水产类 22
    30.水产类食物营养价值 22
    31.怎样吃螃蟹 23
    32.经常吃咸鱼有害健康 23
    33.蛙肉不可吃 23
    34.海带的功效 24
    第五节 水果类 24
    35.水果的营养价值 24
    36.健胃的水果 25
    37.水果食用前应削皮 25
    38.不要吃霉变水果 25
    39.发霉的甘蔗不能吃 26
    第六节 蛋奶类 26
    40. 蛋类营养价值 26
    41.不要食用臭鸡蛋 27
    42.鸡蛋不宜生吃 27
    43.不要食用死胚蛋 27
    44.奶类的营养价值 27
    45.酸奶、牛奶的健胃作用 28
    46.喝牛奶应注意的事宜 28
    47.酸牛奶的作用 29
    48.不要空腹喝酸牛奶 29
    49.饮牛奶并非多多益善 29
    第七节 饮品类 30
    50.不渴也应喝水 30
    51.饭后不宜多喝水 30
    52.科学饮用矿泉水 31
    53.晨起要坚持喝水 31
    54.剧烈运动后不宜立即大量喝水 32
    55.不要常喝可乐型饮料 32
    56.哪些人不宜喝冷饮 33
    57.不要喝太多汽水 33
    58.不宜过多饮用咖啡 34
    59.科学饮茶的方法 34
    60.应当适量饮酒 35
    61.不要空腹饮酒 35
    62.饮啤酒要注意科学 36
    63.不要酗酒 37
    第八节 综合类 37
    64.吸烟的危害, 37
    65.被动吸烟有害健康 38
    66.吃火锅的诀窍 38
    67.吃生日蛋糕不宜插蜡烛 39
    68.不宜走路吃东西 39
    69.吃饭时不要看书、看电视 39
    70.冬季益多吃御寒食物 40
    71.多吃保健粥防中暑 41
    72.饭后不要立即进行剧烈活动 41
    73.不要吃被污染的食物 42
    74.炸食物的油不宜反复使用 42
    75.炒菜火旺油多不利健康 43
    76.怎样防止食物中毒 43
    77.食物中毒后的急救措施 43
    78.分餐制有利卫生保健 44
    79.吃早餐能使你精力旺盛 44
    80.晚餐不宜吃得太好和过饱 44
    81.不宜吃得过饱 45
    82.节日不宜吃喝过度 45
    83.饭后应注意的问题 46
    84.不宜吃烫食、过硬的食物 46
    85.偏食不利身体健康 47
    86.少吃腌制食物 47
    87.不宜多吃咸食

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